Како радити јогу код куће?
Због корона вируса, толико људи мора да остане код куће. Али и даље желе да раде јогу. Како радити јогу код куће? Овај текст ће вам рећи решење.
Пре свега, требало би да имате простирку за јогу или друге производе за јогу, као што су отпорне траке за кукове, пенасти ваљак, јога лопта, итд. Предлажем да купите ове ствари на нашој веб страници. Јогом ћете радити ефикасније јер смо ми експерти за јогу .
Затим, можете да радите јогу корак по корак или да радите било који корак који желите. Ево неколико корисних корака које желим да поделим са вама. Заиста ми много помаже. Хвала Богу и хвала Јоги.
（1）Твист
Седећи на струњачи, ноге испружене напред, десну ногу ставити ван леве ноге, леви лакат поставити ван десне бутине, право назад, испружити кичму, кренути удесно од струка, глава уназад, задржите главу Пет трбушног дисања, поновите исту акцију на другу страну, према физичком стању тренера Зханг, препоручљиво је да се окренете удесно пет или шест пута, скрените лево на лево до два пута.
(2) Лице краве
Рамени део тела је затегнут, раме је благо укочено, а мишићи и зглобови дуготрајног играчког дела проузроковаће деградацију услед неопуштања на време, а такође ће утицати на рад меридијанског дисајног пута. Нарочито рамена, препоручује се вежбање у раменском зглобу, опуштање мишића рамена, истезање мишића, посебно кретање вежбе након напорног вежбања. И ова акција може учинити да удови добију добру вежбу.
Предлози за вежбе: дуготрајна вежба Зханг тренера [ГГ] #39, мекоћа тела [ГГ] #39 и флексибилност зглобова код мушкараца су добри, али спортске карактеристике голфа [ГГ] #39 ће учинити тело једнострано развијене и чине удове неуравнотеженим, плус Мушкарци ће имати проблема са укоченошћу мишића. Препоручује се релаксација кроз вежбу јоге за опуштање и рад са јогом интегрисаним физичким тренингом, и вежбање мултипрактика у супротном смеру и вежбање помоћног дејства на зглобове и јачање покрета издржљивости ногу. И свакодневна медитација. Као што су: увијени, говеђи, ратници, нижи пси итд.
(3) Доњи пас
Како да [ГГ] #39; немаш добру снагу стопала? Често се практикује да пас може помоћи у побољшању издржљивости ногу. Често препоручујем ову акцију студентима у учионици. Неће бити уморно, јер имате пример, ја сам ципеле са штиклом ходајући улицом, ха ха. Ставите руке на простирку, подигните кукове, повуците кичму право, натерајте руку, натерајте тело да тера тело, задржите дах неколико пута, свесно ћете га ставити у испружену ногу. Кључно је да прсти треба да буду чврсто отворени да зграбе тло, а средина значи да не може бити пристрасна у унутрашњем правцу. Не подижите репну кост, не притискајте рамени зглоб и не притискајте грудни кош, лакатни зглоб. Наравно, сила се може користити у лакту, лакат може изазвати оштећење лакта. Снага радње је положена на надлактицу, а надлактица је благо ротирана, нога треба да буде испружена, пета покушава да нагази, а истезање је увек Испружење кичме се отвара.
(4) Ратници
Ова акција такође повећава снагу и стабилност ноге, а може се истренирати на људски отпор, а улога зглоба кука је такође веома добра. Стојећи дубоко удахните, ноге су раздвојене два пута до ширине рамена, ноге остављене под углом од 90 степени, лево стопало је благо десно, лева нога је исправљена ка споља, колено није савијено, десну ногу савијте, десна бутина је паралелна са тлом, потколеница је вертикална, десна бутина и потколеница. Руке се отварају право, чини се да вас двоје вуку са обе стране. Природно дисање, промените другу страну.
(5)Медитација
Када диск ноге седи, можете изабрати да радите стопало или ногу са једном ногом у складу са својом ситуацијом, али морате обратити пажњу на то, морате бити исправљени, кичма треба да буде равна, ако вам је заиста тешко , можете седети у јастуку или јога цигле супериор.
